Sport und Spiel für Groß und Klein

Viel Bewegung und eine gesunde Ernährung werden nicht erst dann wichtig, wenn sich überflüssige Pfunde auftürmen, sondern spielen bereits im frühen Kindesalter eine große Rolle. Kleinkinder, die bereits im Kindergartenalter übergewichtig sind, haben im Laufe ihres Lebens viel häufiger Gewichtsprobleme als normal- oder gar untergewichtige Kinder. Natürlich dürfen und sollen Kinder auch Naschen oder auch mal Pommes oder Pizza essen dürfen, jedoch sollte auch stets ein Teller Obst und frisches Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Noch wichtiger ist ein Freizeitprogramm, bei dem die Kinder viel Bewegung haben. Je frühzeitiger man sein Kind für einen Sportverein begeistern kann, umso geringer ist die Gefahr, dass PC, Spielekonsolen oder Fernsehen die Freizeit der Kinder ausfüllen. Die größte Rolle spielt dabei natürlich das Vorbild der Eltern. Läuft hier der Fernseher von morgens bis abends, steht möglicherweise gar ein Gerät im Schlafzimmer und im Kinderzimmer, leiden nicht nur körperliche und geistige Bewegung darunter, sondern am Ende auch das gemeinsame Familienleben. Jeder schaut dann sein eigenes Programm, die Kinder auf den Kinderbetten, die Eltern auf der Couch oder im Ehebett und einzig der Daumen bewegt sich beim Zappen auf der Fernbedienung oder die Hand von der Tüte mit den Chips zum Mund. Ist dies erst einmal zur Gewohnheit geworden, sind die besten Bedingungen für ein Leben mit Übergewicht geschaffen. Also, schnell runter von den Kaltschaummatratzen oder Bonellfederkernmatratzen und rauf auf die Sportmatten, runter vom Sofa und rauf aufs Fahrrad oder auf die Skier, weg mit der Fernbedienung und her mit einem Ball oder einem Springseil. Es ist nie zu spät!

Den Organismus stärken – mit Obst und Gemüse

In der heutigen Zeit ist gesunde Ernährung ein Luxus. Nicht jeder kann sich ständig frisches Obst und Gemüse leisten. Auch Schulküchen sind aufgrund ihres ungesunden Essens bereits in die Kritik geraten. Statt zu Eisbergsalat, Tomaten und Orangen, greifen viele Menschen eher zu Pommes, Burger und Schokolade.

Doch das ist auch kein Wunder, denn gerade Fastfood und Süßigkeiten werden häufig zu Spottpreisen verscherbelt. Dass die Menschen weltweit immer dicker werden, ist daher nur logisch. Vor allem wenn ungesunde Ernährung zusätzlich von einem Mangel an Sport begleitet wird, setzen sich die überschüssigen Fette unweigerlich an Bauch und Hüfte ab.

Eine gesunde Ernährung ist natürlich nicht nur für die Figur von Vorteil, sondern für den gesamten menschlichen Organismus unabdingbar. So können Mangelerscheinungen im Vitamin- oder Mineralienhaushalt durch die Zusichnahme gesunder Nahrungsmittel jeglicher Art, wie Obst, Gemüse, Fisch, Fleisch oder Kohlenhydrate kompensiert werden. Wer also weiß, dass er sich eher unausgewogen ernährt, sollte, im wahrsten Sinne des Wortes, das ein oder andere Mal in den sauren Apfel beißen. Und das gerade, wenn sich diese Mangelerscheinungen bereits durch äußerliche Anzeichen, wie Konzentrationsunfähigkeit, brüchige Fingernägel oder eine blasse Hautfarbe bemerkbar machen. Denn der Mangel an wichtigen Mineralstoffen und Vitaminen kann zu ernsthaften Krankheiten führen oder gar lebensbedrohlich sein.